[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung+Wärme... 50min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 2,0h
[x] Trainingseinheit Beine <30min ~200kcal
Der Titel sagt glaube ich alles. Die Wehwehchen scheinen sich verzogen zu haben. Also heute Abend kleine Testrunde für die Beine absolviert. Ich hatte mich dazu entschlossen, die Gerätschaften für das Beintraining doch noch mit 4x10kg Hantelscheiben aufzustocken. Hauptziel sollten eigentlich die Squats werden. Jetzt ist mir allerdings bewusst geworden, dass man ne 35kg Kurzhantel nicht einfach mal so einarmig vom Boden auf die Schultern gepackt bekommt :D Naja egal, werde dann bei grösseren Gewichten halt mehr über Split Squats gehen und für alle anderen Übungen bei denen das Gewicht nur gehalten werden muss entsteht ja kein Problem. Mal gucken wie lange mich die DHL Menschen noch mögen :D
Beineinheit: 3 Runden
10x Deadlifts 2x25kg
10x Hamstring Raise
10x Single Leg Split Squat 2x15kg
10x Wadenheber l/r/m 2x15kg
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