Project Spartan: 15.09.2012 Kraftausdauer + Core3: Clean´s the only way

Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Sonntag, 16. September 2012

15.09.2012 Kraftausdauer + Core3: Clean´s the only way

Woche rum, Wiedereinstieg ganz gut geglückt. Geburtstag von ner Freundin gestern Abend ist dann doch etwas länger geworden. Was soll´s, wer trinken kann, kann auch trainieren

Kraftausdauer: 5er und 10er Cluster
Klimmzüge	50x
Liegestütze	100x
Kniebeugen	100x
Dips	80x

Neuer persönlicher Rekord: 21:45min (22:58min / 32:10min).

Geht irgendwie zu gut vorwärts ;) Neue Zielzeit daher von 20min auf 15 min runtergesetzt.

Falls das Universum doch nicht unendlich sein sollte, die Dummheit der Menschheit ist es definitiv :D Werde nie verstehen, was mit dem eigenen Körperbild und dem Selbstrespekt passieren muss, um sich sowas anzutun. Video 1 ein Klassiker, Video 2 auch kaum an Dummheit zu toppen. Man achte auf den Herren ganz links und seine Schulter. Wenn einen das nicht motiviert komplett clean zu trainieren, dann weiss ich auch nicht...