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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Montag, 30. April 2012

P2T30: Titel gesucht

Von Gestern angenehmes Ziehen in den Beinen. Die Tiefe der Übungen war also ausreichend :) Die Wade scheint auch zu halten. Damit endlich grünes Licht für Läufe.

Aufwärmen:
5   Muscle Ups (Ringe) 5
45 Dips 10/10/10/10/5
25 Pull-ups 10/10/5
55 Push Ups 10/10/10/10/10/5
5   Muscle Ups (Ringe) 5
Zeit: 6:16

Oberkörper Pull: 3 Runden
Klimmzug 10xBW+20kg
Kreuzheben 10x90kg
Kreuzhang Variante Lat Flaps 10x
Klimmzug Blockierer 45°/90°/135° BW+20kg je 10s
Hangwaage vorlings 5x5s
Rudern Invers 10xBW+10kg
Shrugs Ringe  15xBW+20kg
Eingestellt von um 21:55

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