Wiederaufbau

Damit hier endlich mal wieder Inhalte reinkommen.

Ich wollte eigentlich einen relativ grossen Eintrag machen. Zu faul, Arbeit reinstecken, immer noch nicht fertig, Verschiebung, Motivationsprobleme, zu faul... Ein kleiner Teufelskreis. Wenns mit dem grossen Brocken also nicht klappt, dann halt Schritt für Schritt.

Darum einfach mal kurze Cliffs:
- Vor Karneval Krank
- Karneval semikrank ziemlich zurück gehalten und eigentlich gut überstanden. Kumpel aus der Schweiz war wieder zu Besuch -> Richtig viel Spass gehabt und mit vielen Freunden was unternommen die ich schon lange nicht mehr gesehen habe.
- 1 Million kranke Menschen auf kleiner Fläche mit ner durchschnittlichen Spuckweite von 8m -> Mich hat´s doch wieder umgehauen
- Nen reichlichen Monate von einem Infekt zum nächsten geschleppt, leichte Bronchitis von meiner Freundin hat mir dann den Rest gegeben
- Bis letzte Woche also 0 Training. Wirklich null (fast), kann mich noch dunkel an eine leichte Einheit erinnern, das war´s aber auch.
- Studium wieder ne Absage bekommen, wieder mit einem Punkt, trololo, ich muss wirklich behindert sein (oder die )
- Dafür den Platz in der Univ. Fortbildung zum DSHS Personal Trainer bekommen. Bis jetzt auch sehr interessant. Viele neue Sachen und ne richtig gute Repetition in allen wichtigen Fächern meines Studiums (Biomech, Trainingswissenschaften, Anatomie, Physiologie, Psychologie usw).

Und zu guter letzt ein schönes 6-Monats Ziel.
Werde im September mit nem Kumpel in der Nähe von Nürnberg den Wolfsman-Run absolvieren (hoffentlich). 20km Crossrun mit 80-100 Hindernissen.

In Kombination mit dem viel zu vielen Krankheitsunterbrüchen im Training habe ich aktuell ne echt mieserable Form. Optik ist noch ok (juckt mich nicht, kommt bei gutem Training von alleine), die Leistung aber richtig traurig. Bin in der Weiterbildung ne Rampe auf dem Fahrradergometer gefahren. Ergebnis waren ne V02max von 44mlO2/kg/min. Das ist die Obergrenze von einem UNTRAINIERTEN
Aber ich habe ja noch Ausreden War zu dem Zeitpunkt quasi den 1. Tag nicht mehr krank. Fahre nie Rad. Abbruchkriterium war klar lokale Ermüdung. Gefühlt wäre vom Herz-Kreislauf-System noch bissl was gegangen. Trotzdem extrem ernüchternd.

Jedenfalls werde ich jetzt alles erstmal ruhig angehen lassen und vorallem was für dei Grundlagen(ausdauer) tun (müssen). Jedenfalls bekommt ihr mich jetzt doch noch zum Laufen

Einheit heute:

30s on, 10s off: 5 Zirkel
Mountain Climbers
Klimmzüge
Kniebeugen
Liegestüzte
Schiffchen Rückenlage
Ausfallschritte seitlich
Pike Push Up
Schiffchen Bauchlage
Rudern Ringe
Wadenheber

33:10min

Gute Verteilung zwischen lokaler und globaler Ermüdung. Könnte mich also in den 30s immer gut ans Muskelversagen ranarbeiten. Abfall zwischen den Runden auch nicht zu hoch. So sollte das sein. (Gefühlte) Anstrengung aber gegen Ende immer weiter gestiegen. Optimal also.

Werde hier also wieder mehr Inhalte bringen. Offene Punkte sind neben den Bloginhalten noch ne kleine Zusammenfassung für Intervalltraining, die Beweglichkeitsgeschichte und Reviews zu den Büchern. Geht mir damit einfach auf den Sack! Vielleicht tut sich dann was

Grüsse und gutes Training an alle Leser!