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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Donnerstag, 12. Juli 2012

Double Fine :)

Hatte mir für´n Abschluss des Studiums was Kleines gegönnt, heute ist der erste Teil davon angekommen. Wie sich der Nerd in mir freut :D Mehr Bilder, weniger Worte...

Schönes Plätzchen für das Poster finden :)
Dünner Stoff - Yay Nippel ;)
Front
Rückseite - Sticker & Pin












Mi 11.07.: Beintraining: alles 5x5 im Zirkel

Frontsquats
Good Mornings
Wadenheber
Hamstring-Raise

Do 12.07.: Special Tactics: Schwerpunkt Schulter+Arme+Core

3 Runden
Hangwaage vl/rl 3x5s
Spitzwinkel 3x5s
Stützwaage 3x5s
Kreuzhang 3x5s
Winkelstütz-Wiener 3x
Handstand Ringe 20s
Pelican Stage1 5x
Winkelstütz Ringe 20s

Zeit: ~45min

Beim Auskühlen noch etwas mit dem Powerball rumgespielt.

Trainingsplan gefällt mir soweit gut, morgen dann die Details dazu.
Eingestellt von um 20:17

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