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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Freitag, 27. Juli 2012

Every day is exactly the same

Taste mich weiter was das Volumen angeht vor. Momentan ziemlich üble Druckschmerzen im unteren Bereich des Trizeps, vermutlich Aponeurose+Sehenplatte. Muskelkater ist aber soweit ok, mal sehen ob´s durch Training weg geht oder sich einstellt. Habe zwar ein wenig mit der Black Roll gearbeitet, könnte dabei aber locker das Haus zusammenschreien und keine akute Verbesserung festgestellt.



26.07.2012 Special Tactics: Turneinheit 3 Runden

Hangwaage vl/rl 3x5s
Spitzwinkel 3x5s
Stützwaage 3x5s
Rolli 5x
Kreuzhang 3x5s
Winkelstütz-Wiener 3x
Handstand Ringe 20s
Pelican Stage1 5x
Winkelstütz Ringe 25s


27.07.2012

im 10er Cluster auf Ausführung:
60x Dips Bierkästen / Ringe
40x Klimmzugvariationen
80x Liegestützvariationen / Ringe

Oberkörper Pull 5 Runden:
Klimmzug +20kg 5x
Reverse Row +20kg 5x
Klimmzug überkopf 5x
Eingestellt von um 19:51

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