Endlich wieder Training - ICT + Iso1

So, der lang ersehnte Wiedereinstieg, hat ja genug gedauert...
Aus lauter Freude fast noch die falsche Einheit gemacht :D So aber wie nach Plan vorgegeben nen schönen Zirkel anstatt maxKraft absolviert. Weil´s so lange her war und vom Inhalt passt, habe ich mich mal wieder an den grossen Big 55 gewagt. Nebenbei mal wieder einarmige Klimmzüge getestet. Mir fehlen wohl auf beiden Seiten keine 5kg mehr, dann hab ich die Mistdinger! Linker Arm wie gewohnt stärker, warum auch immer...

10.09.2012 ICT + Iso1

ICT: Big 55 groß (Zirkel mit 10, 9, ..., 2, 1 Wiederholungen)

1. Burpees
2. Back Row ( 2*15kg )
3. Klimmzüge BW (zwischen den Durchgängen alternierend: Obergriff breit, Obergriff schmal, Parallelgriff, Untergriff schmal, Untergriff eng)
4. Bauch ( Stabhochsprungvariante: Links, mitte, rechts )
5. Dips BW
6. Arnold Press ( 2*15kg ) 

Letzte Zeit lag bei 1:06h, heute mit 42:30min durchgerockt :D Schönes Gefühl, wenn sich die Abkürzung hinter den Zahlen ändert!

Iso1wie gewohnt nach Plan:

Iso1: 5 Runden
Handstand Pushup		3x5s
Pistols		3x5s
Kreuzhang		3x5s
Griffkraft

0:48 ist natürlich n Fake, aber die Jungs haben sich dabei wenigstens richtig Mühe gegeben :D
Motivation ist da, weiter geht´s!