Ich entschuldige mich schon mal für die momentan unglaublich abwechslungsreichen Posts :D
Die Erkältung macht sich Stück für Stück vom Acker. Heute wieder gut trainiert, muss ja auch langsam wieder anrollen wenn das was mit Karneval werden soll...
Freitag 23.11.:
Nurnoch leichte Halsschmerzen. Körperlich soweit gut drauf.
Und ja, wieder Zitrone getrunken ;)
Triad zelebriert.
Push 2:
a1 5x5 Step Up 20kg 80cm
a2 5x5 Butterfly Ringe 10kg Veste
b1 5x5 Seitliche Ausfallschritte 35kg
b2 5x5 Handstand Push-up auf Bierkästen für maximal ROM
c1 5x8 Wadenheber einseitig 30kg
c2 5x5 Pelikan Ringe Stage 1
d1 5x5 Dips +30kg
Core 3:
3x5 Rollout
3x10 Hanging Hip Raise
3x30s Liegestütz rücklings statisch
3x10 Hanging Hip Raise seitlich
3x5s Fahne Vorübungen
Beweglichkeit
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