Immer die Kruks mit den Titeln...

Gestern im Trainigslog noch ne kleine Einheit für den Nacken vergessen, somit nachgetragen.

 

Mittwoch 21.11.:

Heute früh waren die Halsschmerzen schon kaum noch vorhanden, Hals fühlt sich noch etwas rauh an. Scheint aber sogut wie durch zu sein.

Zitrone getrunken
Triad durchgezogen

Pull 1:
a1 5x5 Brücke
a2 5x5 Klimmzug einarmig mit Handtuch unterstützt

b1 5x5 Beinbeuger mit Deuserband
b2 5x5 Inverted Row +20kg Veste

c1 5x5 Face Pulls
c2 5x5 Upright Row Deuserband


Iso 2: (3 Runden)
3x5s Hangwaage vorlings
3x5s Hangwaage rücklings
3x5s Fahne Vorübungen

Grifftraining

Beweglichkeit

Kann gerne so weitergehen...