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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Sonntag, 18. Dezember 2011

Tag 18

7:30 Schlaf.
So so, voller Motivation back in action...
Laufeinheit:
Sehr hart angegangen und den Rest der Strecke dafür bezahlt unglücklich Die letzten 2 Kilometer dann gefühlt komplett eingebrochen und schön auf dem Zahnfleisch fertig gelaufen. Zumindest mental ne tolle Trainingseinheit! Bin die ~6km dann doch noch in 29 Minuten gelaufen. Erfreulicherweise haben sich die Füsse diesmal die gesamte Strecke sehr stabil angefühlt. Geht also auch in dem Bereich vorwärts. Werde Dienstag mal die 8,5km in gemütlichem Tempo angehen. Die Pulsuhr ist unterwegs wieder ausgestiegen, habe die Batterie des Senders getauscht und hoffe damit das Problem beseitigt zu haben.

 

2. Einheit: Turnspezifisch, 2 Runden, jeder Versuch 100% bzw. bis zur Ermüdung, keine Tempovorgabe

Kreuzhang 5x auf ab
Hangwaage vl / rl 3x auf ab
Stützwaage 5x
Spitzwinkel 5x
Wiener 5x
Winkelstütz Ringe 30s
Japaner 2x
Bauchlage-Handstandpresse 5x
Muscle Up Ringe 5x
Handstand Seitverlagern 10x pro Seite

~ 60 Minuten

Merke, dass die Beweglichkeit bei Wiener und Spitzwinkel schon besser wird.

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