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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Mittwoch, 7. Dezember 2011

Tag 7

Pull: Zirkel 3 Runden

Klimmzug OG breit, neutral, normal 10x
Power Wheel einseitig (Hamstring) 10x (zuwenig)
Inverted Row 10x
Side Bridge 20x
Upright Row 10x 17,5kg (zuwenig)
Klimmzug UG normal, schmal, normal 10x
Inverted Shrug 10x
Schiffchen Bauch 30s
Rolli 2x 1,25kg (ekelhafte Übung großes Grinsen )

Dachte schon nach der ersten Runde, dass mein Kreislauf heute garkeine Lust hat mitzumachen. Ging dann aber doch noch ganz gut hoch. Liegt wohl daran, dass heute eher viele kleine Übungen mit hohem Tempo im Plan waren.



7:30 Schlaf. Werde in Zukunft wenn möglich nicht so spät wie die letzten Tage trainieren. Hatte immer mit anschliessendem, spätem Essen ziemlich bescheiden geschlafen. Freue mich schon auf den Ruhetag morgen. Mal sehen ob ich die Motivation auch in andere, weniger wichtige Projekte transportieren kann, zB. die Diplomarbeit großes Grinsen
Der Op ist jetzt soweit erstmal fertig.
Eingestellt von um 22:27

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