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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Donnerstag, 15. Dezember 2011

Tag 15

7:30 Schlaf + 1:30 Mittagsschlaf böse
Habe mich gestern und heute nicht so richtig munter und fitt gefühlt. Morgen früh leichtes Läufchen und sonst Ruhe. Wenn´s Samstag nicht besser ist, wird auch da Pause gemacht. Training hat sich trotz der relativ "geringen" Pulswerte ziemlich übel angefühlt.

Upper: 2 Runden
Liegestütze 20x
Inverted Row 15x
Pike Push Up 15x
Klimmzug OG breit 10x
Handstandpresse 5x
Delts Deuserband 20x vorderer / hinterer
Dip Ringe 15x
Klimmzug UG 15x
Inverted Shrug 15x
Abschluss mit Powerball und Aushängen für die Unterarme

Eingestellt von um 22:35

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