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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Samstag, 24. Dezember 2011

Tag 24

7:30 Schlaf
Dehnprogramm durch, gestern hat's mir noch das Armband meiner Polar zerlegt, wirklich nur Freude an der Qualität der Uhrtraurig

GK, Schwerpunkt Rumpf, 2 Runden

Pike PU 10x
Bratwurst 5x
Liegestütz 30x
Winkelstütz 30s
Seitliche Klappmesser 20x
Kniebeugen 15x 30kg
Schiffchen Bauch/Rücken/Seite 30x
Arnold Press 10x 15kg
Kreuzheben 20x 30kg
Jack-Knife-SU 20x
Scheibenwischer 15x
Liegestützposition vl. rl. seitlich 30s

Da heute Weihnachten ist mal etwas gemütlicher genommen, schlussendlich knappe Stunde Training.
Wünsche allen da draussen ein frohes Fest.
Eingestellt von um 22:44

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