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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Dienstag, 27. Dezember 2011

Tag 27

9:00 Schlaf

Ganzkörper 2 Runden

Pike Push-Up 10x
Pistols 10x
Biceps Curl 15kg 10x
Crunches 30x l/m/r
Good Morning 15kg 10x
Wadenheber 30kg 10x
Shrugs 15kg 20x
Schulter Rotatorengruppe Ante-Retroversion, Ab- Adduction, Pro-Supination mit Deuserband 20x

Zum Abschluss des Trainings 10 Liegestütze, 10s Pause, so lange wie möglich
83 in 3:48
Eingestellt von um 13:06

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