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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Samstag, 10. Dezember 2011

Tag 10

7:30 Schlaf

Push: Zirkel 3 Runden

Lunges 10x +25kg
Push Up 10x +10kg
Pike Push Up 10x +10kg
Bulgarian Split Squat 10x +25kg
Wadenheber einseitig 10x +25kg
Arnold Press 10x 15kg
Suspended Triceps Extension 10x + 10kg
paar Minuten Powerball zum runterkommen +





Ziemlich viel Tempo in dieser Einheit, Kreislauf fühlt sich schon stabiler an als beim Einstieg. Jetzt habe ich mir lecker Essen gemacht und wahrscheinlich trotzdem die nächsten 2 Stunden keinen Bock drauf, lecker Eisengeschmack im Mund shark grin Gut das morgen Pull an der Reihe ist, Schultern und Triceps sind am Ende. Wadenmuskelkater hält sich in Grenzen. Bin auf das Läufchen gespannt.
Eingestellt von um 22:31

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