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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Sonntag, 11. Dezember 2011

Tag 11

7:30 Schlaf

Da meine Waden + Fussgewölbe komplett dicht sind, muss ich den Lauf auf morgen verschieben.
Pull: 3 Runden, alles mit 10er Weste

Typewriter 10x
Leg Curl an den Ringen 10x
Inverted Row am Handtuch 10x
Side Bridge Hip Abduction 10x
Deltoides mit Deuserband 10x
Klimmzug UG 10x
Hanging Leg Raise 10x
Inverted Shrug 10x
Hanging Leg Hip Raise 10x
Lying Twist 10x
Rolli 2x 1,25 kg



Zur Motivation


Eingestellt von um 22:32

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