1. Teileinheit:
Laufstrecke 6km, schön 7:15 im Morgengrauen losgelaufen. Wirkt wirklich sehr entspannend, wenn man in Köln 30 Minuten keiner Menschenseele über den Weg läuft. Laufen ging wie von alleine, bin ehrlich gesagt überrascht, dass die 12er Pace nicht mehr eingeschlagen hat.
Schulter fühlt sich auch schon besser an. Mal sehen wie´s heute im Training aussieht.
Gestern Diplomarbeit: 3:30, ist ok, muss und wird aber mehr gehen!
Und noch was für auf die Ohren (und vielleicht sogar mehr...)
3h DA
2. Einheit: Wie immer 3 Runden
Archer Pulls 3x
Handstandpresse 5x
Pistols 10x
Hangwaage vl. und rl. 3x5s
Stütz-Kreuzhang-Stütz (leider nicht im Freien
) 5xSchiffchen seitwärts 30x
Japaner 15s
Wiener 5x
Schiffchen vl. und rl. 30x
Dips an den Ringen (Bulgarian Dips)
Hart, hart und hart...
75min, habe zwischendurch auch rumgegurkt.
Schulter geht´s soweit besser, Programm war ziemlich derb für die Ellenbogen. Mal sehen, ob die sich die Tage melden. Hände leiden auch ganz gut unter den neuen Ringen.
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