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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Dienstag, 6. Dezember 2011

Tag 6

Push: Zirkel 3 Runden

Liegestütz 10x +10kg
Squats 10x +40kg
Chest Dip 10x +10kg
Bulgarian Split Squad 10x +25kg
Pike Push Up 10x +10kg
Wadenheber einbeinig 10x +25kg
Handstandpresse 10x (10/9/8)

als kleiner Nachbrenner weil mir was für den Rumpf gefehlt hat:
Ab Ripper X
In Verbindung mit den ganzen L-Seat Übungen von Tag 5 ziemlich bittere Angelegenheit für die Hüftbeuger, freue mich schon darauf morgen nurnoch aus dem Bett rollen zu können Pokerface



Achso, weil mehr Spielzeuge mehr Spass machen

Kann jetzt also richtig mit den Ringübungen losgehen.

7:30 Schlaf
Eingestellt von um 22:25

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