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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Freitag, 2. Dezember 2011

Tag 2

2. Trainingseinheit

Typ: Big55
1. Kniebeugen 40kg (~160% BW)
2. Klimmzüge Griff alternierend +10kg (~115% BW)
3. Liegestütze Stütz alternierend +10kg (~11% BW)
4. Bauch Stabhochsprungvariante l,m,r +10kg (~11% BW)



Komplett durchgezogen, härteste Phase 7er-5er, ab 3er Vollgas ohne Pause.
Diesmal guter Kompromiss aus Kreislauf und lokaler Ermüdung und schön am Limit.
So kann´s weitergehen.

Stufen diesmal korrekt: 60-70, 70-80, 80-90% maxHF
Finde es ziemlich genial wie regelmässig die HF verläuft, schwere Übungen sind auch leicht rauszulesen fröhlich
Eingestellt von um 22:20

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