Gestalte gerade den Trainingplan fertig, geht also heute noch online. Schnupfen hat nen leichtes Comeback gestartet. Wird sich zeigen müssen, wie sich das über den Tag entwickelt...
Wollte heute in der Ausdauereinheit eigentlich das von Marc0506 vorgeschlagene Workout machen. Jetzt kann ich mich nicht wirklich entscheiden, ob das ne gute oder schlechte Idee beim aktuellen Zustand und den Witterungsbedingungen ist. Das Programm würde wie folg aussehen:
for time, 50 reps of:
• Box Jumps
• Pull Jumps (an die Stange springen, hoch ziehen)
• Lunge Steps
• Push-ups
• Wallballs
• Knee to Ellbows
• Burpees
• zum Schluss noch 150 Seilsprünge
Mittwoch 28.11.:
Pull 1:
a1 5x5 Brücke
a2 5x5 Klimmzug einarmig mit Handtuch unterstützt
b1 5x5 Beinbeuger mit Deuserband
b2 5x5 Inverted Row +20kg Veste
c1 5x5 Face Pulls
c2 5x5 Upright Row Deuserband
Iso 2: (3 Runden)
3x5s Hangwaage vorlings
3x5s Hangwaage rücklings
3x5s Fahne Vorübungen
Grifftraining
Beweglichkeit
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