Musste mir gegen Ende wirklich ne kleine Trähne wegdrücken. Dafür konnte ich dann umso mehr über folgenden Kommentar lachen: "Yogi's don't fall. We perform 'gravity checks" :)
Jetzt zu mir. Früh aus dem Bett gekommen, kurz nen Happen gegessen und dann nach ziemlich viel Gesuche, einem Batteriewechsel (mal wieder) für die Uhr und abkleben der Füsse endlich auf die Strecke. Diesmal langsamer angegangen und wesentlich besser mit dem Tempo durchgekommen. Die Zeit finde ich zwar immer noch unterirdisch, aber was soll´s. Diesmal wieder mit 4 Tempospitzen und in der Endphase nochmal auf´s Gas getreten.
Füsse danach etwas empfindlich, die Blasen sind aber soweit nicht schlimmer geworden.
Wieder kurz was gegessen und ab zum Training. Kniebeugen wie angemerkt wurde tiefer ausgeführt, sollte im Vergleich zum Video 5-10cm weiter runtergegangen sein. Ist jetzt also ordentlich und nen ganzes Stück "below parallel".
Einheit Beine:
Squat 10x60kg / 5x5x80kg mit Luft nach oben, nächste Einheit 85-90 antesten
Leg Curls 3x10x45kg an der Standardmaschine, ebenfalls steigern
Wadenheber 3x10x120kg am 45° Schlitten
Supersatz Abductor/Adductor 3x10x50kg erstmal langsam angehen. Jeder der die Übungen kennt, weiss für unsagbare Schmerzen/Muskelkater man sich da einfangen kann. Danach kalt duschen, 20min Tepidarium um die Muskulatur schön heiss zu machen und schon mal die Regeneration anzukurbeln. Nochmal kalt abduschen und ab nach Hause. Lesekram geschnappt und das Schönwetterfenster auf der Wiese ausgenutzt. Erstes mal Sonnen dieses Jahr :D
Ernährung: Heute keine Lust auf Kochen gehabt. Also ne Packung Nasi Goreng geschnappt und losgelegt. Bestimmt nicht so gut wie frisch zubereitet, gibt aber definitv schlimmere Sachen die man sich zwischen die Kiemen schieben kann.
Jetzt schön beim Deutschlandspiel ausdehnen und danach vielleicht A Dance with Dragons
auslesen.Hätte gesagt der Tag bringt mir weitere 1.25 Punkte. Morgen dann wieder Oberkörper Pull!
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