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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Donnerstag, 3. Mai 2012

P2T33: Vorfreude auf die Icehockey WM :)


Ist irgendwie total an mir vorbeigegangen, dass schon wieder WM ist. Freue mich darauf, scheint auch mal wieder ganz gut besetzt zu sein.
Aufwärmen:
5   Muscle Ups (Ringe) 5
45 Dips 10/10/10/10/5
25 Pull-ups 10/10/5
55 Push Ups 10/10/10/10/10/5
5   Muscle Ups (Ringe) 5
Zeit: 6:12

Oberkörper Push:
 
Frontheben Deuserband kompletter Bewegungsbereich (ROM) 3x10
Arnold Press 2x15kg 3x10
Seitheben Deuserband kompletter Bewegungsbereich
Liegestütz Ringe 10x10kg
 
Essen:
 
Eingestellt von um 22:07

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