P2T43: Wer holt den Pokal?

Bin brav gewesen und habe heute meine Runde gedreht. Die Zehe hat wie üblich während der Belastung keine Probleme gemacht, danach halt etwas dumpfer Schmerz im Grundgelenk. Die Uhr hatte zwar mal wieder ihre Aussetzer aber ist wenigstens soweit funktionstüchtig geblieben und hat die Einheit aufgezeichnet. Die Laufzeit an sich hat sich zum Glück endlich mal ein wenig verbessert. Wichtiger für mich war aber, dass ich insgesamt fitter war, bei den Sprints mehr Saft hatte und mich schneller von den Spitzen erholt habe. Füsse scheinen soweit jetzt auch blasentechnisch und muskulär zu halten.

Danach dann ab ins Beintraining. Oberschenkel waren irgendwie leicht angesäuert, bin daher mit etwas mulmigem Gefühl in die Einheit, da ich einfach nicht wusste, wieviel Leistung heute möglich ist. Ging dann aber alles überraschend gut, Gewichte konnten wie veranschlagt gesteigert werden.

Einheit Beintraining:
Squat 10x65kg / 5x5x90kg Wenn sich nächstesmal die Beine richtig frisch anfühlen, geht´s auf 92,5~95kg, sonst wiederholung dafür extra tief
Beincurl 3x10x55kg
Wadenheber 3x10x130kg
Supersatz Abductor/Adductor 3x10x55kg
Leg Press (TechnoGym) 3x10x130kg zum Auslasten ohne sich grosse Sorgen um die Koordination und den Rücken machen zu müssen.

Essen:

Muss wieder mehr Obst und Gemüse reinnehmen. Da ich die letzten Tage immer mal wieder Bock auf was Süsses hatte, werde ich das Praktische mit dem Nützlichen verbinden und mir nen leckeren Käse- bzw. Quarkkuchen mit Mandarinen backen. Sonntag wird ein Chili angesetzt, damit´s Montag ordentlich was zu zwischen die Kiemen gibt.
Trotz des ziemlich harten Einstiegs und dem vergrösserten Volumen fühle ich mich soweit super. Die umgestellte Tagesplanung hat wohl einen grossen Teil dazu beigetragen.

Gut trainiert und gegessen ->1.25Punkte