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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Freitag, 3. August 2012

Ab in den Uuuuuuuuurlaub :D

So Freunde der Sonne, ich verabschiede mich dann erstmal Richtung Mittelmeer. Laut Wetterberericht bekomme ich auf Korfu die nächsten 10 Tage keine Wolke zu sehen!



Sporttechnisch ist der grobe Plan nun wie folgt:
- Kraftausdauer, geringe Intensität, grosses Volumen (Liegestütze, Dips, Klimmzüge, Bauch usw.)
- Weiterhin Grease the Groove mit einarmigen Liegestützen, Pistols und einarmigen Klimmzügen, 3-5 Wiederholungen, Satzzahl nicht festgelegt über den Tag verteilt
- Laufen werde ich bei der Hitze wohl kaum, dafür viel Zeit im Wasser verbringen!
- Vieeeeeeeel Beweglichkeit

Werde mal Deuserband und Packgurt+Ring einpacken.

03.08.2012 Special Tactics: Turneinheit 3 Runden aus

Hangwaage vl/rl 3x5s
Spitzwinkel 3x5s
Stützwaage 3x5s
Kreuzhang 3x5s
Pelican Stage1 5x


 καλημέρα και γεια! Seid fleissig ;)
Eingestellt von um 16:27

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