Aktuell bestehe ich glaube ich nur aus Muskelkater. Weckt Erinnerungen an harte Trainingslager, um den 5. Tag herum ist es immer am schlimmsten. Besonders gut erwischt hat es die Fußmuskulatur durch die Sprint- und Sprungübungen sowie Alles was eines Ansatz der Bauchmuskulatur darstellt.
24.08.2012 Kraftausdauer + Iso3
| Kraftausdauer: 5er und 10er Cluster | ||
| Klimmzüge | 50x | |
| Liegestütze | 100x | |
| Kniebeugen | 100x | |
| Dips | 80x | |
Zeit: 32:10min
Habe es erstmal ziemlich ruhig angehen lassen und hatte keine festen Pausenzeiten gesetzt. Das werde ich nächstes mal gezielter angehen. Die Cluster an sich habe ich immer recht zügig absolviert. Endziel wäre natürlich, keine Pausen zu benötigen und die Zeit einer Wiederholung gering zu halten. Erstes Ziel sind 4s pro Übung, ergibt eine Zielzeit von 22min.
| Iso3: 5 Runden | ||
| Spitzwinkel | 3x5s | |
| einarmiger Liegestütz | 3x5s | |
| Stützwaage | 3x5s | |
Die Spitzwinkel Übungen zerstören den Trizeps ohne Ende. Dass ich mich daran immer noch nicht gewöhnt habe.
Sehne mich schon danach, die Einheiten morgen gut über die Runden zu bringen und dann erstmal etwas Ruhe und Zeit für Erholung zu haben.
Ernährung besteht heute hauptsächlich aus Spaghetti Bolognese.
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