[x] Schlaf: 6,5h, 0:00 abgemeldet
[x] Chi Kung ~ 15min
[x] Beweglichkeit ~ 20min
[x] Obst / Gemüse: Apfel, Birne, Mischgemüse
[x] Training: Oberkörper Pull
Bin allerdings Tagsüber ziemlich viel Müde, bin recht dunkel um die Augen und brauche irgendwie dauernd nen langen Mittagsschlaf. Die Stressphase ist jetzt schon 3 Wochen her, glaube also langsam nicht mehr daran, dass es damit verbunden ist. Licht gibt´s auch wieder vermehrt, Winter Blues ist also auch aus dem Rennen. Riecht erstmal irgendwie nach Eisenmangel. Da jetzt das Training auch wieder etwas anspruchsvoller wird, habe ich mich deshalb dazu entschlossen morgen mal zum Arzt zu gehen und nen Komplettcheck anzuleiern. Grosses Blutbild, Leber Nieren was weiss ich. Bin gerade dabei mich noch etwas einzulesen, dann merkt man vielleicht auch schneller ob der Arzt was taugt oder nicht. Falls das nichts bringt werde ich mir hier in Köln mal nen alternativen Heilpraktiker suchen (TCM usw.) und das Ganze aus einer anderen Richtung angehen. Falls also wirklich was bei rauskommt, könnt ihr nach der Abstellung also nen Leistungsschub erwarten, hö hö ;)
Aufwärmen:
5 Muscle Ups (Ringe) 5
45 Dips 10/10/10/10/5
25 Pull-ups 10/10/5
55 Push Ups 10/10/10/10/10/5
5 Muscle Ups (Ringe) 3/2
Zeit: 7:18
Habe eigentlich erwartet, dass eine andere Splittung mehr Einfluss auf die Zeit nimmt. Allerdings erst ein Messwert. Hätte bei den Liegestützen vermutlich noch etwas mehr Dampf machen können.
Oberkörper Pull: 3 Runden
Klimmzug Typewriter BW+20kg 4x
Kreuzheben 90kg 8x
Klimmzug Blockierer 45°/90°/135° BW+20kg je 10s
Kreuzhang Variante Lat Flaps 10x
Rudern Invers BW+20kg 10x
Hangwaage vorlings 5x5s
Shrugs Ringe BW+20kg 15x
Ernährung heute schon besser.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen