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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Montag, 2. April 2012

P2T2 Einheit 2: Beintraining

Habe es natürlich geschafft, mir heute Früh direkt eine Blase zu laufen. Muss ich wohl mehr auf meine Fusspflege achten, wenn´s jetzt wieder mehr auf die Piste geht :P

Erstmal zusätzlich zum Lauf nur ne kleine Einheit um wieder reinzukommen.

Beintraining: 2 Runden
BSS 25kg 10x
Wadenheber einbeinig 40kg 10x
Kniebeugen 80kg 5x

Ernährung: Nächster Angriff auf das Kapitel Ernährung. Die letzten Wochen habe ich in dem Bereich vermutlich "ein wenig" gedarbt. Daher jetzt wieder mit mehr Kontrolle und Elan.


Eingestellt von um 22:56

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