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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Montag, 23. April 2012

P2T23: Hinkebein

Probleme mit der Wade bestehen weiterhin, heute Früh leicht gedehnt und probiert den ganzen Spass aufzulockern. Lauf fällt jedenfalls flach, Wadenheber sind für´s Training auch gestrichen. Und richtig schlecht geschlafen, die Regeneration wird´s danken...

[  ] Schlaf: 05:00-10:00
[x] Chi Kung ~ 15min
[x] Beweglichkeit ~ 30min
[x] Obst / Gemüse: Beeren, Apfelsaft, Möhren
[x] Training: Einheit Beine

Einheit Beine: 5Runden

Pistols 10x10kg
Good Mornings 15x25kg
Squats 10x70kg
Hamstring Raise 10x10kg

Herrlich wie ich gerade durch die Gegend zittere und die posterior chain einfach fertig mit der Welt ist. Dazu sind meine Hüftbeuger durch das Bauchprogramm von Letztens immer noch zerschossen. Ich sehe mit meinem momentanen Gang bestimmt von Weitem wie Rumpelstielzchen Junior aus.

Zum Frühstück gab´s körnigen Frischkäse mit Beerenmix, abends Putenkeule mit Möhrengemüse und Bratkartoffeln.

Eingestellt von um 21:57

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