Einen Dank an die Post für die heutige Laufrunde. Man muss es nicht verstehen, dass ein Paket über 2km entfernt von der eigentlichen Adresse irgendwo in ne Packstation gesteckt wird, obwohl 3 Postfilialen und 2 Packstationen näher sind... Jedenfalls heute kleinere Laufrunde um die -10°C erstmal anzutesten. Am Ende waren es 4,5km, die neuen Laufklamotten+Funktionsunterwäsche waren einfach der Hammer, angenehm tempariert durch die Gegend gejoggt. Solange die Lungen mitmachen, spielt die Temperatur von der Kleidung her also keine Rolle mehr und bietet keinen Grund für Ausreden!
Meiner Polar Uhr scheint es aber trotzdem relativ schnell zu kalt gewordne zu sein... Zeit waren knapp 30min, relativ unrhythmisch weil ich zwischendurch immer mal nach dem Weg schauen musste, sporadisch Eis auf dem Laufweg war und der Rucksack auch leicht rumgeschunkelt hat. Grob überschlagen dürften es 350kcal sein.
Beineinheit: 2 Runden
Squat 20x 30kg
Hamstring Raise 15x
BSS 10x 30kg
Wadenheber 30kg 10/10/15
Deadlift 30kg 20x
Beinheber 20x 10kg
Good Morning 10x 15kg
Wollte eigentlich 3 Runden machen und habe deswegen ziemlich aufs Tempo gedrückt. Hat dann aber doch nicht ganz gereicht und daher Abbruch nach 2 Runden weil ich weg musste.
Lecker Zitronenspaghetti mit Garnelen gekocht :)
Tagesübersicht:
[x] Schlaf: 7:30
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 20min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 3,5h
[x] Einheit Beine <0,5h
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen