Bilder von Anfang Februar, diesmal kalt+angespannt. Rechte Schulter noch immer etwas tiefer und leicht innenrotiert. Mal sehen ob das durch weiteres Dehnen der Front und Stärken der Schulter- und Rückenpartie reversibel ist.
Tagesübersicht:
[x] Schlaf: 8:00
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 20min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 3,5h
[x] Einheit Oberkörper <1h
Ich muss unbedingt vermeiden so spät zu trainieren. Nachmittags hat mir die Motivation gefehlt. Als mir niemand beim Trainingsprogramm helfen wollte, habe ich mich dann schlussendlich für das leichte Kinderprogramm entschieden... Nach der Art von Training dauert´s bestimmt ne Stunde bis ich wieder Lust habe was zu essen und das ist einfach zu spät um gut zu schlafen.
Einheit Oberkörper: 3 Runden, <60min, ~500kcal
10x Corn Cob Pull Ups
10x Handstandpresse
20x Upright Row 17,5kg
20x Dips
10x Klimmzug UG
50x Russian Twist 2,5kg
10x Push Up to Elbow
10x Inverted Row BW
10x Frontheben 17,5kg
Der Körper ist schon ne lustige Angelegenheit. Bei allen Übungen über Kopf und teilweise in der Horizontalen reagiert der Puls nicht auf die Übung und geht hoch, sondern fällt erstmal um 20-30 Schläge und bleibt stabil. Dementsprechend super geht´s einem nach der Übung :(
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