[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 20min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 4h
[x] Kindertraining 2,5h
[x] Einheit Turnen <1h
Muskelkater hat leicht nachgelassen, bewegt sich aber an einigen Stellen immer noch auf schmerzhaften Niveau. Ich weiss nicht ob´s daran lag oder einfach die Tagesform etwas gefehlt hat, jedenfalls war das geplante Training wesentlich härter als erwartet. Zwischendrin schon Piepston im Ohr, Puls und Zustand haben sich in 2 verschiedenen Welten aufgehalten :D Alleine schon wie lange es gedauert hat, bis mein Puls wieder unter 120 Schlägen pro Minute war...
Einheit Turnen: 2 Runden ~460kcal
3x5s Hangwaage vl
15x Pike Push Up
3x5s Hangwaage rl
20x Liegestütze breit
15x Klappmesser hängend 90-180°
5+3 Handstandpresse (breit+parallel)
10x Pistol with Roll + Jump
20x Dips
10x Inverted Row Ringe freihängend
30s L-Seat Ringe
3x10s Kreuzhang unterstützt
15x Klimmzug Untergriff eng
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