[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung+Wärme... 40min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 6,5h
[x] Trainingseinheit Oberkörper 30min ~200kcal
Bis jetzt fühle ich mich soweit wieder ok, werde aber trotzdem behutsam mit den Trainingseinheiten umgehen. Bei der Diplomarbeit werde ich durch die letzten Tage und den anstehenden Karneval die Schlagzahl aber wieder erhöhen müssen. Ziel ist, die Inhalte bis Ende Februar drin zu haben um noch 4 Wochen für den Feinschliff nutzen zu können. Parallel muss die Lehrprobe bis zum 27.02 fertig gestellt werden und der Karneval+Besuch liegt ja auch noch dazwischen, also Endspurt und Hackengas!
Heute war die Ernährung meiner Meinung nach äusserst abwechslungsreich und vorbildlich :)
Einheit Oberkörper: 2 Runden
10x Klimmzug 10kg
10x Deadlift 2*27,5kg
15x Dips 10kg
10x Bent-over Row 2*25kg
20x Liegestütze 10kg Ringe (10 parallel, 10 breit)
20x Leg Raise 10kg
10x Pike Push Up 10kg
Morgen gibts erstmal nen Ruhetag um zu schauen ob soweit wirklich wieder alles passt oder ob doch noch irgendwas rummuckt.
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