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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Sonntag, 26. Februar 2012

Tag 88: Die neuen Reize wirken

[x] Schlaf: 7:30
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 20min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 5h 

2 Runden Oberkörper:

Deadlift 10x80kg
Klimmzug 10x 20kg UG/OG
Back Row Ringe BW (also freihängend) 10x
Arnold Press 2x15kg 10x
Dips 10kg 20x
Beinheber 10kg 20x

+Planks und Stützpositionen in alle Richtungen bis zum Exitus, gut für die Schultern und Körpermitte :D

Der Muskelkater in den Beinen ist stärker geworden. Die neuen Gewichte im heutigen Training werden ihr übriges tun. Morgen also Ruhetag.


Eingestellt von um 17:58

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