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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Sonntag, 1. Januar 2012

Tag 32 Review Teil 2

Habe heute ziemlich schwere Flügel von dem gestrigen Training. Also nur eine "kleine" Einheit um weitere Vergleichswerte festzustellen.

Klimmzüge OG: 24 (21)
Kreuzhang: -8,7kg (-9kg)lässt sich auch nicht ganz vergleichen, beim Eingangstest war der Wert noch mit der leichteren Aufhängung.
Liegestütze: bei 75 (67)wurde mir der Rücken zu schwach
Winkelstütz 53s (50s)

Sind also noch die Läufe, der kleine Big55 und der 20min Test offen.

Ernährung von Silvester und heute:


Jetzt sind nurnoch ein Stollen und ein paar Kekse übrig. Danach geht´s wieder seine geregelten Bahnen. Ich werde mir vermutlich morgen eine selbstgemachte Kartoffelpizza zubereiten :)

Ui, baue mir gerade eine Checklist für die Post, sonst gehen dauernd Sachen vergessen!!!

Schlaf 6:00
Eingestellt von um 22:07

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