[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 30min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 3h
[x] Einheit Turnen
Pünktlich zur nächsten Oberkörpereinheit sind die Biceps und Ellenbogen wieder fitt, der Split und die Belastungsverteilung scheinen bis jetzt also gut aufzugehen.
Winkelstütz Ringe 30s
Vorübung Spitzwinkel, Aufrichten zur Kerze 10x
Liegestütze in den Ringen 20x
Pistols 10x
Klappmesser hängend 20x
Hangwaage Ringe vl. / rl. 3x5s
Schulter Rotatorengruppe Anteversion, Ab- Adduction, Pro-Supination mit Deuserband 20x
Butterfly in den Ringen 10x
Handstand Push Up 5x
Die 2 Runden haben locker ausgereicht um Arme, Schultern, Rücken und Bauch vollkommen platt zu machen :)
Durch die erhöhte Eiweisszufur habe ich etwas Probleme mit dem Hautbild auf meinem Rücken bekommen. Zusätzlich haben mich in den letzten 2 Wochen meine Schwächephasen ziemlich genervt. Deswegen möchte ich gerne etwas für meine Zinkzufuhr tun. Gemeint sind nicht irgendwelche 50mg Kapseln die den Magen auflösen, sondern eine Zusatzportion die eine ausreichende Versorgung gewährleistet. Momentan schwebt mir Peak Chrom/Zink
vor. Hat schon jemand damit Erfahrungen gemacht oder kann ein anderes Produkt empfehlen? Tabletten würden mir schon entgegen kommen, Kapseln lassen sich schlecht dosieren.
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