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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Montag, 16. Januar 2012

Tag 47: Burn Baby Burn

[x] Schlaf: 7:30
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 20min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 4h
[x] Lauf 6km
[x] Einheit Unterkörper

Bin gut durch den Lauf gekommen, in der Mitte der Strecke und am Ende bieten sich ein paar Hügel an, werde wohl in der nächsten Einheit "Bergsprints" einbauen.

Beineinheit: 3 Runden

Kniebeugen +40kg 10x
Good Morning +15kg 10x
Ausfallschritte nach vorne +15kg 10x
Pistols 10x
Ausfallschritte seitlich +15kg 10x
Wadenheber +30kg l/r/beidseitig

Jetzt merke ich meine Beine nicht mehr :)
Eingestellt von um 21:46

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