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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Mittwoch, 25. Januar 2012

Tag 56: Der frühe Vogel kann mich mal...

Jaja, nach dem Stress die letzten Tage habe ich erst ziemlich spät einschlafen können. Dementsprechend heute Früh schwer aus den Federn gekommen.

[x] Schlaf: 7:30
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 30min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 5h
[x] Kindertraining 3h
[x] Turneinheit Oberkörper

Einheit:
3x3 Wiener
3x 3x3s Stütz-Kreuzhang-Stütz mit Deuserband
3x 3x5s Hangwaage vorlings
3x 3x5s Hangwaage rücklings
3x10s Handstand Ringe
3x5 Handstand Push Up
3x10 Dips Ringe
3x5 Muscle Up Ringe
3x15s Winkelstütz Ringe
3x10 Pike Push Up

So gleich erstmal duschen und dann hoffentlich sofort ins Bett fallen und einschlafen :)

Jetzt habe ich schon ne Einladung für Fitocracy bekommen und die Body Weight Abteilung ist mal dürftig, echt schade man :/

Eingestellt von um 22:55

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