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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Donnerstag, 19. Januar 2012

Tag L

So schnell kann´s gehen, 50 Tage pädagogisch Wertvolles *hust*
Mach jetzt auch kein grosses Fass auf, gibt ja demnächst schon wieder nen Monatsrückblick.

[x] Schlaf: 7:30
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 20min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 4h

Einheit Turnen:

3x10 Grundschwünge Barren
3x10 Oberarmschwung Barren
3x10 Schwungdips
3x5   Schwungstemme vw. Rückschwung Handstand
2x5   Standschule Salto vw. / rw. vom Sprungtisch
3x25 Hyperextensions am Gaul
3x5   Pike Push Up am Barren
3x3   Back Uprise to Handstand auf dem Boden
3x10 Klappmesser Sprossenwand
3x5   Spitzwinkel am Barren
3x15 Oberarmstütz auf/ab

Werde für die nächste Woche die Belastung auf die Ellenbogen verringern, linke Seite macht auf sich aufmerksam... Ich werde Stück für Stück versuchen einen Index für die ganzen Übungen zu erstellen.


Eingestellt von um 22:24

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