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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Dienstag, 17. Januar 2012

Tag 48: Gestückelter Barbar

[x] Schlaf: 7:00
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 30min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 4h
[x] Einheit Oberkörper

War heute ziemlich einfallslos, daher nur die Klassiker im Training:

3 Runden:
Bauchlage-Handstand-Bauchlage 3x
Klimmzüge OG 10x
Liegestütze in den Ringen 20x
Inverted Back Row 10x
Handstandpresse
Dips in den Ringen 15x

Danach 5 Minuten Pause und den Barbarian geclustert, Muscle Ups habe ich an  den Ringen gemacht:
Muscle Ups 5
Dips 10 10 10 10 5
Klimmzüge 20 5
Liegestütze 10 10 10 10 10 5
Muscle Up 2 2 1

6:35min und danach kein Gefühl im Oberkörper mehr :) Danach noch etwas Powerball und Schaumstoffbälle für die Unterarme.

Eingestellt von um 20:41

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