Da der gerade stattfindende Trainingsblock sowieso von Chaos beherrscht wird, habe ich mich dafür entschlossen heute noch ein Ganzkörpertraining nachzulegen, allerdings diesmal mit grösserem Beinanteil. Dabei rausgekommen ist ein ziemlich grosses Volumen an dem ich ne ganze Weile zu knabbern hatte.
[x] Schlaf: 7:30
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 30min
[x] Chi Kung 15min
[ ] Diplomarbeit ?
[x] Einheit Ganzkörper
Ganzkörper 2 Runden: Zeit ungefähr 75min
5x Handstand Push Up BW
15x BSS 15kg
30x Liegestütz Ringe BW
20x Knee Raises 10kg
20x Deadlifts 30kg
15x Klimmzüge BW
25x Dips Ringe BW
10/15 Wadenheber 30kg einseitig/beidseitig
15x Inverted Row Ringe BW
15x Good Morning 15kg
10x Upright Row Upside Down Ringe BW
20x Kniebeugen 30kg
3x15s Klimmzug Block 45°/90°/135°
Ernährung und Studium etc. werden noch nachgetragen.
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