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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Samstag, 21. Januar 2012

Tag 52: Einkauf 1 : 0 Wetter

Die Jagd war erfolgreich. Habe mir die Nike Element Shield Jacke geholt. So wie das Wetter aussieht, wird die morgen mal angetestet werden müssen. An Hosen habe ich nichts überzeugendes gefunden, hat momentan aber auch keine Priorität. Hauptsache der Oberkörper ist vor Wind geschützt.
Waren danach Pizza essen, die Ernährung ist heute also grob über den Daumen gepeilt. Vermutlich mehr Thunfisch, weniger Kohlenhydrate. Die Zink Kapseln sind auch angekommen, werde erstmal mit einer halben Kapsel pro Tag starten (25mg) und sehen ob sich was tut.

[x] Schlaf: 7:30
[x] Diplomarbeit 3h
[x] Training Oberkörper

2 Runden:

10x 15kg Arnold Press
10x 10kg Leg Raise
10x 80kg Inverted Back Row (BW+10kg)
15x 10kg Liegestüzte in den Ringen
  5x 10kg Archer Pulls
10x 10kg Dips in den Ringen
  5x 10kg Typewriter



Eingestellt von um 23:05

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