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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Freitag, 20. Januar 2012

Tag 51: Eis am Stiel

Laufeinheit

[x] Schlaf: 7:30
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 20min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit 3h
[x] Laufeinheit 6km+Sprints

So, 5°C mit Regen und >25km/h Wind ist einfach nen Zacken zu kalt. Werde mich am Samstag in der Stadt mal nach ner ordentlichen Laufjacke und langen Hose umschauen müssen. Die Sprints sind gut reingegangen, bieten aber ne klasse Abwechslung. Nur meine Pulsuhr muss ich endlich mal in Ordnung bringen, dann gibt´s auch wieder mehr bunte Bilder ;)

Beineinheit: 3 Runden

10x +15kg Bulgarian Split Squat
10x +15kg Good Morning
10x +30kg Wadenheber einseitig l/r/m
10x +10kg Hanging Leg Raise
15x +30kg Squats
15x +30kg Deadlift

Spaghetti fantastico
Einfach nur der Wahnsinn, hat super geschmeckt :)
Eingestellt von um 10:54

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