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Was treibt der da eigentlich?

Mein persönliches Ziel ist die Verbesserung meiner allgemeinen Fitness (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination), meiner Gesundheit (Immunsystem, Knochen, Gelenke) und meiner mentalen Leistungsfähigkeit.

Dieser Blog soll ohne viel Drumherum und unnötigen Schnickschnack mögliche Mittel und Wege (Sport, Physio, Ernährung, Wellness) zum erreichen dieser Zielstellung aufzeigen. Falls der ein oder andere Leser durch die Inhalte Motivation oder Inspiration für sich finden kann, umso besser!

Die Einheiten findet soweit es das Wetter zulässt in freier Natur statt und ermöglichen durch den Einsatz von wenig Equipment und den Verzicht auf Isolationsübungen ein unkompliziertes und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch klassische Übungen aus dem Gewichtheben und Kraftdreikampf.

Samstag, 28. Januar 2012

Tag 59: Frisch und munter

Erstmal der Nachtrag von gestern:
Diplomarbeit und Lehrprobe 5h, Ernährung




































[x] Schlaf: 11:00
[x] Beweglichkeit + Wiederherstellung 30min
[x] Chi Kung 15min
[x] Diplomarbeit, Lehrprobe 4h
[x] Laufeinheit 10km, 55min

Gestern nach ner harten Woche gegen 23Uhr eingeschlafen wie ein Stein. Da heute Samstag ist auch einfach mal keinen Wecker gestellt und gegen 10Uhr aufgewacht. Hat einfach nur unglaublich gut getan :) Nach der üblichen Morgenfitness noch was für die Uni getan und dann die Laufstrecke abgespult. Tempo war sehr angenehm, der rechte Fuss hat sich gegen Ende allerdings wieder leicht gemeldet. Muss das mal weiter beobachten. Ernährung wird in etwa so aussehen:









Dazu gabs noch Gurken, Tomaten und sonstiges Gemüse was ich leider vorm Screenshot nicht eingetragen hatte. Was soll ich sagen, muss auch mal faul sein!

Schönes Wochenende!

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